martes, 17 de diciembre de 2013

HEALTHY MUFFIN DE PLATANO Y CANELA



Hola!!! otra semana mas por aquí, y hoy os traigo lo que fue un visto y no visto en mi casa, muffins de plátano y canela.. o casi que podría decir que era canela acompañada con muffin de plátano jajaja si! me gusta la canela!! y deje medio bote en esta receta :P
Soy muy pero que muy fan del te con leche y no os podéis imaginar lo bien que han combinado con te negro aromatizado con canela y bebida de avena!! prfff puro LOVE, LOVE, LOVE!! no puedo decir otra cosa, así que si sois tan seguidores como yo de la canela esto a modo de snack a media mañana podrá con un lunes, un martes o cualquier día de la semana!!!!! Como siempre os digo! si lo probáis comentarme que tal os han salido!! 
BESOOOOOSSSS :)

jueves, 12 de diciembre de 2013

FLAN FITNESS DE CHOCOLATE



Hola!!! se que tengo esto suuuuper abandonado pero no os imaginaos el follón que llevo encima… dos trabajos y navidades es la peor combinación de la historia!!!! y para rematar ambos aumentan de movimiento en estas fechas! SOCOROO!!!! 
Bueno, yo siempre saco tiempo para cocinar, normalmente hago las cosas una por día y cuando se acaban busco otro hueco, pero a falta de tiempo el otro día me meti en la cocina y salieron dos flanes, doowaps y magdalenas de canela y plátano… os diré que ya no queda nada, bueno, si, una ración de flan de huevo que me comeré de postre hoy jijijijiji
Vamos con el flan de chocolate! como siempre, la conejillo de indias de la casa, es decir, mi madre, le a dado el visto bueno jajajaja.

jueves, 5 de diciembre de 2013

BEBIDA MACERADA


Hola!!! ¿Que tal?
No se a ustedes, pero a mi muchas veces beber agua, así sin mas, me resulta muy aburrido por lo que trasteando por san google e instagram descubrí esta original manera de beber agua añadiéndole sabor y  propiedades, hay mil propuestas desde utilizando frutas hasta vegetales o plantas… estas son mis favoritas :)

lunes, 2 de diciembre de 2013

TARTA DE QUESO Y MANZANA // APPLE CHESE CAKE



Lunes igual a receta!!! Pero como ete fin de semana no he tenido tiempo de hacer nada "especial" subo una receta que ya estaba en el Facebook para los que no la habíais visto, merece la pena probarla, están muy ricas estas tartaletas y como postre para una cena son perfectos!!!

Esta semana intentare actualizar con una receta nueva!! Un besoooooo

lunes, 25 de noviembre de 2013

BIZCOCHO DE CACAO CON NARANJA


Hola!!!!
Otro lunes por aqui! Como os enseñe por instagram, mi ultimo experimento ha sido este bizcochito jugoso de cacao y naranja!! estaba súper rico, duro dos segundos en mi casa!!! Muchos me preguntaos que como hago para que se mantengan, yo lo troceo, lo guardo en papel transparente y ya tengo los snacks listos para coger y salir de casa. Como muchos sabréis, me gusta tener cositas de este tipo preparadas cuando se acerca el fin de semana, ya que mi trabajo no me permite prepararme un rico desayuno y tiro de lo primero que trinco en la nevera, de esta manera como algo súper sabroso y nutritivo, con todos los ingredientes básicos para arrancar un día. Vamos a por las manos en la masa :D

jueves, 21 de noviembre de 2013

PLATANO HELADO CON CHOCOLATE


Se me acumulan las recetas!!!
Hace unos dias publique por instagram una foto en la que se veja uno de estos platanos… es uno de mis postres favoritos y un pre entreno que no falla, sobre todo en verano, obviamente ahora con el fresquete apetece menos un helado pero es que esto… esta… taaaaaaan bueno!!! que da igual :p
Ahi la reseta, super facil, no me direis que no!!

lunes, 18 de noviembre de 2013

BOMBONES DE PISTACHO


Hola!!!!!!! La semana pasada os enseñe por Instagram estos bombones que hice y os prometí que seria la receta de esta semana!! Como no quiero que me matéis (jaja) aquí esta!! Estan súper ricos, son sanos y ademas ideales para darle al cuerpo lo necesario antes de hacer un entrenamiento. 
Podeis jugar con los ingredientes, variarlos según vuestros gustos y probar cositas, por ej en vez de pistachos usar avellanas, o alguna fruta deshidratada, almendra para la cobertura en vez de coco… esto es cuestión de imaginación :)
Dejadme un comentario contándome si los habéis hecho y que os han parecido!! 

martes, 12 de noviembre de 2013

DOOWAP SALUDABLES FITNESS

Nueva semana!! nueva receta!! Me habéis pedido bastante esta receta, subí una foto a instagram y os a entrado el ansia viva como se dice por la blogesfera jajaja
Esta receta surgió de casualidad, estaba con mi amiga @_bossita trasteando en casa y teníamos ganas de merendar algo así que encendí el horno y a "inventar" y no pudimos quedar mas sorprendidas con el resultado!! como siempre yo no soy muy dulcera y a mis recetas muchos les encuentran la falta de dulzor por lo que os animo a que probéis añadiendo vuestro ingrediente favorito para añadir dulzor (miel, stevia…)


sábado, 9 de noviembre de 2013

BIZCOCHO CALIENTE DE CHOCOLATE

Hola!!!!! otra semana mas por aquí, aun que esta vez me he retrasado en hacer la entrada… bueno, hoy vengo con un bizcocho caliente que esta… mmmm… rico rico rico!! prometido!!!!!!
lo prepare en molde grande pero para servirlo lo corte y lo meti en unas mini cacerolas, así nos ayudamos a servir solo una ración y no dejar el molde grande vacío jajajaja

Vamos alla…


jueves, 31 de octubre de 2013

CRUMBLE DE MANZANA Y FRUTOS ROJOS



El otro día me encontré por Google con esta receta y os podría imaginar mis babas!!! Yo! La niña frutos rojos hasta en la sopa de pollo jajaja pues hice una versión healthy!! Espero que la probéis y os guste!!! Besitooooos

martes, 22 de octubre de 2013

SEMILLAS CHIA ¿LAS CONOCES?

Las semillas de chía las conocí hace ya unos meses, pero me costo decidirme a probarlas y hoy me alegro de haberlo hecho! Son una alternativa perfecta para cuando no tenemos muchas ganas de prepararnos un buen desayuno o snack, se puede combinar con montón de alimentos y su aporte al organismo es increíble. 



viernes, 18 de octubre de 2013

CHOCO-BOLLOS PROTEICOS FITNESS

Hola!!!
Anoche tenía un antojo a dulce que no podía conmigo... Y como tenía tiempo me meti en la cocina y han salido estos bollitos perfectos para quitar antojo antes de ir a dormir, con un buen tazón de bebida de soja caliente entran que da gusto!!! Y reconozco que me costó parar de comerlos, casi no llegan a las fotos jajajaja. Bueno ya me diréis que os parecen!!! 



martes, 8 de octubre de 2013

MI ORGANIZACIÓN DE COMIDAS


Hola!!!!
Hoy os traigo algo que me pedis mucho por IG, como organizo mis comidas, aquí os comento lo que añado a cada una de mis comida, seguido de un listado de alimentos para que podáis diferenciar cada tipo y os ayude a organizar vuestras comidas. 
Espero que os sirva de ayuda y aclare algunas de las dudas que me soléis preguntar, como siempre os digo, yo no soy nutricionista y esto no es una dieta, es la forma en la que yo he adaptado mis comidas y me funciona muy bien, cada cuerpo es un mundo distinto, para una ayuda completa consultar con especialistas.  

jueves, 26 de septiembre de 2013

BIZCOCHO DE ALMENDRA Y SEMILLAS


Ya estoy por aquí!!! con otra receta, en esta ocasión se me ocurrió añadir todas las semillas que encontré por casa y para el toque de decoración use almendras laminadas. Vamos a ello!!

viernes, 20 de septiembre de 2013

HELADO DE COCO Y PLATANO


Hoy os traigo helados sanos para tener el frigo, son ideales para snack de media mañana o media tarde y para los mas golosos tambien sirve como postre en el almuerzo.
Por aqui en canarias siempre hace una temperatura que acompaña a que tengamos estos deliciosos snacks por casa, y si podemos sustituirlos por el que compramos envasado en el súper no solo conseguimos refrescarnos si no alimentarnos!! 

miércoles, 18 de septiembre de 2013

COOKIES DE ALMENDRAS

Hola!!! 
Ya estoy por aquí con otra recetilla, el ultimo experimento sacado de mi horno son estas galletitas mitad hidratos mitad proteínas. Están super ricas, ideales para desayunar con un buen tazón de te o cafe, yoghurt y unas piezas de fruta por ejemplo!!!  
como siempre, mis disculpas por actualizar tan de vez en cuando! tengo el tiempo justo y parece que no, pero a cada entrada hay que dedicarle su mimo!!
Espero que las hagáis y que os gusten!! Ya me direis que tal!!!! :)


miércoles, 4 de septiembre de 2013

¡¡¡SORTEO!!!



Por los 3000 seguidores en Instagram!!! Como agradecimiento por todo el apoyo que dais y la bonita familia que se esta formando!!!! 

BASES!!! 
1. Sorteo nacional
2. Seguidor en Instagram 
3. Seguidor en el Facebook 
4. Seguidor en el blog
5. Dejar un comentario en esta entrada.
6. El plazo se cerrará el día 20 de septiembre de 2013 a las 24:00h canaria :p

miércoles, 28 de agosto de 2013

PANCAKES FITNESS


Hoy vengo con una receta famosisisma y super pedida, yo me pregunto, ¿Cual es vuestro desayuno favorito? el mio es sin lugar a duda un buen plato lleno de fruta con pancakes y un chorrito de sirpore de arce. Como todas las recetas de este blog, se busca la manera mas sana de preparar cosas ricas y por suerte para nosotros existe version para los pancakes, la receta de estos pancakes a dado la vuelta al mundo ya, por instagram y por varios blogs, sobre todo americanos. La base es una, y a partir de ella se puede jugar con la imaginacion y variar en las creaciones, añadiendo cacao... crema de cacahuetes... y un largo etc

lunes, 26 de agosto de 2013

MUFFINS DE YOGHURT Y GROSELLAS (con proteinas sabor yogurt griego)


Como se nota que es Agosto que hay poco ambiente por internet!!!!! ¿Como andáis? Yo últimamente no paro un momento, esta siendo un verano intenso. 
hoy os traigo las ultimas muffins que me han salido, estan riquísimas, a cada intento mejoran mas, la textura esta mucho mas lograda, muy esponjosa y de sabor... aghghgh (babas) 


Yo soy muy fan, pero MUY fan del yoghurt y de lo acido y como tengo los batidos de proteínas sabor yoghurt griego no lo dude ni un momento, por otro lado mis muffins favoritas son las de arándonos y las de plátano y nueces (del starbucks) así que como tenia grosellas por casa se me activo otra vez la lucecita llamada IDEA!!!!

¿Quien quiere la lista de ingredientes?

jueves, 22 de agosto de 2013

¿QUE ES EL CROSSFIT?


Muchos son los que por instagram cuando digo que voy a los entrenamientos de crossfit me preguntan que es esto, para no contestar a cada uno de los comentarios pues se repiten he pensado en hacer una entrada con información sobre esta disciplina deportiva.

martes, 20 de agosto de 2013

BROWNIE FITNESS (con proteinas sabor chocolate)

Ya se han acabado las pequeñas vacaciones y es hora de retomar la rutina, rutina de trabajo, de alimentación y como no de experimentos en la cocina. 

Hoy os vengo con algo que los que me seguís por Instagram sabréis que tenia muchas ganas de probar.. Brownie.. siii habéis leído bien, un brownie con los ingredientes mas sanos posibles y un toque de proteínas para convertirlo ideal como snack para antes de ir a entrenar o en general dar un mayor aporte de proteínas al cuerpo!

martes, 30 de julio de 2013

COOKIES DE MANTEQUILLA DE CACAHUETES (con versión vegana)

Alohaaaaa! 

Traigo nueva receta de galletas, sigo experimentando con ingredientes nuevos y variando otros de las recetas que tenia y cada vez me gustan mas los resultados (siempre que no se me quema claro xD) los sabores me gustan mas y sobre todo la textura desde que uso harina de avena en vez del salvado.

jueves, 25 de julio de 2013

MUFFINS DE CHOCOLATE (con proteinas sabor chococolate)


Hoy os traigo muffins proteicas de choco negro... y siii siguen siendo de las versiones sanas!! ÑAMMMMM  
Al final la cocina es como todo, probar e "inventar", no es la primera vez que preparo muffin de chocolate pero si puedo decir que estos son los mejores que me han quedado de todos los que he probado, la masa en si es algo seca, es difícil sacar esa textura esponjosa tan característica evitando usar algunos de los ingredientes tradicionales, por lo que seguiremos practicando en la cocina con las manos en la masa jeje y tendréis noticias de si la versión es mejorada con nota :D


lunes, 22 de julio de 2013

CREPES FITNESS RELLENOS DE NUTELLA CASERA

Hace unos días subí en facebook la foto de un crepe hecho con crema de cacahuete, relleno de nutella y plátano helado, muchos preguntasteis por la receta del crepe, es muy sencilla ya que solo necesitamos dos ingredientes y luego solo imaginación ya que lo podemos rellenar tanto de algo salado como dulce, en mi caso y como el de todo ser humano hay días que tenemos esas necesidad de dulce y como esa misma semana había hecho la versión orgánica de nutella pues era la excusa perfecta para estrenarla.



miércoles, 17 de julio de 2013

¿QUE ES UNA "HEALTHY LIFE"?


Mucha gente me pregunta que dieta sigo, si me planifico yo o he pedido ayuda de un especialista y mi respuesta siempre es la misma, yo no estoy a dieta yo como sano. 

Es grande la cantidad de personas que piensan que para bajar peso deben empezar una dieta que les restringe alimentos y cantidades, pasar desconsuelo viendo a otros comer y hambre en algunos momentos. Yo no estoy de acuerdo con eso, soy antidietas.
Para mi hay una clara diferencia entre lo que comemos por habito y lo que deberíamos de  comer. Es un error común creer que tener una alimentación sana sólo implica agregar algunas frutas y verduras en su día a día, llevar una alimentación sana incluye mucho más.

¿Como empezar? 

Llevamos toda nuestra edad con unas costumbres en cuanto a alimentación, lo que nos han enseñado nuestros padres o lo que hemos visto en la TV se convierten en hábitos y cuando decidimos cambiarla debemos cambiar los hábitos poco a poco, estos no se puede cambiar en un día, es un proceso lento de adaptación, tanto del cuerpo como de nuestro cerebro, os aseguro que llega un momento en el que el "ansia viva" ya no esta y que no se hace tan fuerte la necesidad de meterle un bocado a una hamburguesa llena de salsas, esto no significa que no podamos hacerlo alguna vez, si no que tenemos que entender que esto no es lo que necesita nuestro cuerpo para funcionar correctamente.

La base de una "healthylife" son alimentos sanos y ricos en nutrientes, alimentos fortificados con vitaminas y minerales, carbohidratos sanos y granos enteros.


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